No psychika ważna sprawa... Ja jak biegałem kiedyś 30km to po 22km miałem takie załamanie że na chwilę się zatrzymałem i szedłem. Ale myślę że to bardziej z głodu Ale z taką sylwetką to może bardziej po 400m trening? No nic, powodzenia, jakich byś tam dystansów nie trenował !
narwanca spotkalem jednego. ale nie w polsce. Niemiec, niejaki Höpp, jak ktos z was spotka, radze omijac z daleka. facet braki techniczne nadrabial sila. Ale w kazdym sporcie zdarzaja sie sadysci. w aikido to chyba margines. lpoza tym panuje bardziej radosna atmosfera w dojo, niz np. podczas treningu karate. i cala filozofia jest inna. poza [...]
a ja to mam tak...jak wypiję sobie szklaneczkę mleczunia naszego milutkiego ...to mam jakieś 20 minut aby znależć sobie wygodny kibelek...w innym przypadku będą k.łopoty!!!:)))))))) także ja to mleczunia nie pijam...no ale jak ktoś lubi to proszę bardzo...takie przeczyszczenie to dla niektóych marzenie po latach ciągłych zaparć, hehehe!:)))))) a [...]
[...] że BF podskoczył o 2-3 punkty procentowe i wszystko wróciło do normy.. i libido i samopoczucie i hormony. Szczerze, to żałuję trochę, że nie mam już takiej sylwetki jak kiedyś, ale moje życie jest sto razy lepsze ;)! ćwiczę dalej, ale znalazłem w moim wypadku jak to mówią złoty środek. Zmieniony przez - Thor1993 w dniu 2018-10-15 [...]
Można ale oczywiście drożej (ja kupuję po 32 zł brutto). Jak będziesz kiedys u mnie, a mnie nie będzie to powiedz że jesteś od Roberta i masz zniżkę. SONBATY
[...] u Ciebie powinno pójść nawet lepiej. Przyrost 4-7 kilo mięśni jest realny. Kasy wydasz 200zł, mono Ci nawet trochę zostanie w opakowaniu (chyba, ze zrobisz takie ładowania, jak ja kiedyś). Staraj sie w tym okresie regularnie jeść, pij dużo wody i zapomnij o alkoholu (jakoś te 6 tygodni można przeżyć). Za resztę kasy możesz sobie kupić zestaw [...]
[...] Hendersona w dystansie. Cardio - to zależy od przebiegu walki, ale i tak raczej Belfort. Jednak szczena Hendersona, jego siła uderzenia z rąk jest niesamowita. Belfort jak już kiedyś wspominałem nie walczył jak "old lion" czy tam "hungry pig%-)" w zawodnikami z nokautującym uderzeniem i często lubi się kłaść na plecy jak nie idzie walka po [...]
MC też np wolę klasyk. Ale szerszy chwyt ułatwia wyciskanie większych ciężarów. Mi od strzałą pomogło dołożyć na sztangę z dnia na dzień dosłownie jak zmieniłem kiedyś chwyt na szerszy. Sprawdzę. Mam złe wspomnienia z szerokim chwytem, gdyż siła wtedy mi stała. Z drugiej strony to były czasy treningu na pale , brak mostka..itd Swoją droga chwyt [...]
Ronie zrób kiedyś fotki stojąc luzem w całości sylwetki :-)) Ale wygląda teraz super. Gratulacje za super formę! Też jestem ciekaw jak to wygląda na luzaku, ale podejrzewam, że też konkret
[...] kyokushin a tu niespodzianka egzaminy. Jak ktoś zna te klimaty to wie o co chodzi,akurat na godzinę walk się zalapalem. Wiadomo rotrzaskana kostka ,zbity poszczel. Zobaczymy jak to się przełoży na przysiady w poniedziałek ,mam nadzieję ,że do tego czasu będzie ok. Takie przemyślenie ,że po przekroczeniu pewnego poziomu ,również wagi nie da się [...]
[...] Pewnie zamówień sałatkę z kurczakiem. Jeśli chodzi o cukier to jestem napewno uzależniona. Tyle słodyczy ile ja potrafię zjeść to masakra. Czasem się nawet zastanawiałem jak to jest możliwe ze nie mam cukrzycy. Kiedyś zjadłem kilo krówek i poszłam po 30min zbadać poziom cukru we krwi a on i tak był na skrajnie niskim poziomie. Nie zabardzo [...]
.. Jak nie pomagają jak pomagają? Kiedyś docenisz tą pomoc. Bo jest szczera, właściwa i bez owijania. 3kg? Przecież to aż się prosi podniesienie kaloryczności diety o 400-500kcal (nie mówię bynajmniej o zjedzeniu 1/3 kostki smalcu dziennie a np o dodaniu suplementu białkowego) + dodanie kreatynki. Samo się zrobi ;) Liczyłeś dokładnie to co [...]
Siema. Jaki to program to ciężko okreslić, ale myślę że jest z takim celem jak opisałeś. Jakiś czas temu odszedłem od takich założeń bo doszedłem do wniosku, że program treningowy i osiągnięty dzięki niemu cel różni się i jest ustosunkowany tylko i wyłącznie dietą. Co do bicepsa to kiedyś robiłem 9-12s, ale jakiś czas temu zostałem przy 6 s bo [...]
[...] który statystycznie częściej łamie prawo. Sam wyglądałem troche kiedyś podejrzanie (łysy+sylwetka) , i nic nie mam do policji że mnie zatrzymywali żeby sprawdzić. luk122 - jak to trafnie ktoś już powiedział, idź wyzywać dentystów od psów, bo na pewno niejeden spartaczył pacjentowi leczenie kanałowe , idź pokrzyczeć na sklepikarzy bo niejeden ma [...]
Uważam,że bardzo dobrą decyzję chcesz podjąć aby trenować jakąś sztukę walki.Jeżeli o tym marzysz a na dodatek ma to być rodzaj jakiejś psychoterapii to również trafiasz w dziesiątkę.Jeśli chodzi o pierwsze dwa punkty to już po kilku treningach możesz poczuć sie lepiej gdyż w sportach walki największy postęp jest na początku gdzie z gościa [...]
Witaj, Organizm to potężna ale jakże " złośliwa " maszyna, bardzo szybko przyzwyczaja się do pewnych zachowań, do norm jakie mu narzuciłeś. Ot na własnym przykładzie, Kiedyś na treningu wytrzymałościowym ( jestem kolarzem ) trwającym 3 - 3,5 godz, byłem w stanie spalić 3 - 3,5 tys Kcal. Teraz, po 2-3 latach treningu, żeby spalić ten [...]
[...] 80kgx8, 80kgx8 3) Wykroki ze sztangielkami 4 serie Brzuch 3 serie bez przerw: 1) unoszenie ugiętych w kolanach nóg leżąc 2) spięcia leżąc 3) plank 30sek. ( nie wiem jak to się po polsku nazywa ) + jedna seria unoszenie nóg do klatki na drążku. Ogólnie trening średni, duchota i gorąco spowodowały że nie czułem się dzisiaj zbyt dobrze, [...]
[...] Ja2 (20:20) ale to chyba trzeba bylo cwiczyc do tego? Ja2 (20:20) bo niezle Ci miesni przybylo -ŁePeK- (20:21) notak -ŁePeK- (20:21) troche trzeba ćwiczyć Ja2 (20:21) tzn jak czesto? Ja2 (20:21) 2 razy dziennie? -ŁePeK- (20:21) wszystko napisane w opisie; ] Ja2 (20:22) ale mozesz mi zdradzic jakis przepis? tak od siebie -ŁePeK- (20:23) no [...]
ale jak to nie jest grzybica? ja jestem zdania ze lekarz powinien zdecydowac co i jak i nie ma sie czego wstydzic. powiem ci ze ja tez kiedys leczyłam zakazenie skory paciorkowcem zoviraxem bo myslalam ze opryszcza mi wyszla w takim dziwnym miejscu (broda). niby troche pomagało.. a potem jak sie wrocilo ze zdwojona siła to nie radze ci zebys [...]
dziennik treningowy by koziar biegi dlugie
